汤养四季丨五指毛桃煲猪骨——健脾益气、养心安神、祛湿清热

中医学认为人与自然界构成有机整体，人体生理活动随季节变化而调整，以适应自然规律，保持内外环境协调，从而祛病延年。若不顺应季节变化，可能导致疾病或病情加重。

《黄帝内经》中的饮食养生原则和岭南饮食文化中的“汤养四时”理念，结合中医养生智慧，依据五行对应和脏腑调养原则精选食材，精心熬制，旨在调和人体阴阳，顺应自然，通过一碗药膳汤共享健康饮食之道。

2026年的小满已至，天地间湿热交织，万物小得盈满。《黄帝内经》云：“夏养心，长夏养脾。”此时阳气渐盛，雨水增多，正是清心火、健脾胃、祛湿气的关键时节。

五指毛桃莲子桂圆猪骨汤

主要食材（2–3 人）：

五指毛桃 30g、莲子 20g、桂圆肉 10g、猪骨 500g、姜片 3片。

食疗益处：

健脾益气、养心安神、祛湿清热

适合人群：

小满时节感觉困倦乏力、食欲缺乏、心烦失眠者

为什么小满要喝这碗汤：

小满过后，暑气与湿气联手“进攻”，最易困脾伤阳。五指毛桃素有“南芪”之称，补气祛湿而不燥；莲子清心健脾，桂圆养血安神，搭配猪骨滋阴润燥。一碗汤下肚，既解湿热之困，又护脾胃之本，正合“小满吃点苦，长夏不受苦”的养生古训。

顺时养生小贴士：

衣：小满温差大，别急着露腰露腿。备件薄背心护住后背和腹部，淋雨后及时换干衣服，防寒湿侵体；

食：可适当多吃苦瓜、苦菜、莲子心等苦味食物清心火；薏米、赤小豆、山药助健脾祛湿。少碰冰饮、油炸、甜腻之物；

住：遵循“夜卧早起”的规律，午间小憩15～30分钟。晴天开窗通风，阴雨天关窗防潮；

行：选择八段锦、太极、散步等温和运动，微微出汗即止，避免大汗伤津；

情志：湿热天气易烦躁，听听音乐、养养花、静坐冥想，保持心境恬淡，“思伤脾、怒伤肝”，情绪稳了，湿气自然难侵。

温馨提示：

⚠️此汤虽好，却非人人皆宜。上火、湿热体质、便秘者及糖尿病患者不宜饮用；阴虚火旺、痰湿体质者请谨慎。

专家介绍

魏文著，主任中医师、岭南名医、东莞市医学骨干，毕业于河南中医药大学针灸系，医学学士。现任广东省中医药学会长桑君脉法委员会（第一届）副主任委员、东莞市中医药学会第十届理事会理事、东莞市中医药学会外治法专业委员会第二届专业委员会副主任委员、东莞市中医药学会内科专业委员会第二届委员会委员等。

擅长领域：

运用中医经典理论，平脉辨证、针药并用治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、痛风性关节炎、风湿类风湿关节炎、带状疱疹、中风偏瘫、面瘫、头痛、鼻炎、慢性胃炎、胃溃疡、咳嗽、哮喘、失眠、月经不调、痛经、不孕症、盆腔炎、肿瘤术后及小儿发热、咳嗽、腹泻等常见病、疑难杂症。

业绩成果：

发表论文10余篇，主持省中医药管理局课题1项，获东莞市科技进步奖2项，参编《流感防治――从基础到临床》专著一部。

出诊时间：

周一至周日上午；周一、四、六、日下午

出诊地点：

门诊部三楼中医诊区

罗衬章，主任护师，广东医科大学兼职教授，中医护理学科带头人，医院党委宣传部部长，中华护理学会危重症专业护士，广东省教育培训专科护士，国家健康管理师三级。

学术任职：

东莞市护理学会患者安全与质量改善工作委员会副主委、东莞市危重症护理专业委员会委员、广东省护士协会第二届理事会医院财务与运营护理管理分会常委、广东省护理学会第九届理事会患者安全与质量改善工作委员会委员、广东省护理学会第九届理事会医学转化护理专业委员会委员。

元股证券:ygzq.hk

技术专长：

擅长急危重症护理、中医护理、护理质量管理及健康科普宣传等专业方向。

业绩成果：

发表省级以上论文11篇，在创新发明方面1项，科研立项4项。

杨丽平，主管护师，G1区护理单元负责人、中医护理小组组长，广东省中医专科护士。从事临床护理工作23年。

学术任职：

广东省省中医药学会危重症护理专业委员会委员，广东省中西医结合学会自然疗法专委会委员，广东省中医药学会中医特色技术应用与社区推广专委会委员，广东省中医学会慢性病营养与康复专委会委员，东莞市中医药学会中医护理适宜技术专业委员会常务委员，东莞市中医药学会中医护理专业委员会第二届委员会常务委员，东莞市中医药学会中医糖尿病专业委员会委员，曾任东莞市护理学会中医护理专委会副主任委员。

技术专长：

对于感冒、咳嗽失眠及颈腰腿痛等慢性病的康复治疗，熟练运用耳穴疗法、压顶灸、固元灸、平衡火罐、火龙灸、热敏灸等中医适宜技术，具有丰富的临床经验。

业绩成果：

主持东莞市一般课题1项，参与东莞市课题3项，参编中医著作1本，副编委著作1本，发表论文5篇。