中伏天湿热交蒸，很多中老年人常感身体沉重，嘴里发苦，肠胃也跟着“闹脾气”，大便干结成了常态。此时若一味猛吃苦瓜、凉瓜来“灭火”，寒气入胃，反而让脾胃功能更弱，肠道越吃越干。菜市场里那些不起眼的时令菜，才是应对苦夏的解药，既能清热又不伤脾胃，润肠效果也极佳。
眼下嫩南瓜正值赏味期，相较于老南瓜的甜糯，它口感更为脆爽，水分充足。削皮切片后，佐以蒜末大火快炒几分钟，仅加盐调味即可。这道菜入口清甜软烂，全无油腻感，伏天里若是胃口不开、胃脘堵闷，吃些嫩南瓜能有效安抚脾胃，清热去火，老少皆宜。
肠道缺水是中伏高温下的另一大难题，丝瓜与木耳便成了绝佳拍档。丝瓜自带补水属性，木耳富含的植物胶质更是肠道的“润滑剂”，两者搭配炒熟的鸡蛋，简单翻炒即成一道下饭好菜。清淡爽口，常食能缓解排便困难的尴尬，身体燥热随之消散，整个人清爽不少。
湿气重让人困倦浮肿，煲一锅冬瓜薏米排骨汤最为对症。薏米提前泡发，排骨焯水去腥，先炖排骨薏米，最后入冬瓜。汤品清甜不油腻，冬瓜利水，薏米祛湿，既补充营养又不给身体造成负担，湿气排净，腿脚自当轻快。
对于既想补虚又怕上火的人群，秋葵炒瘦肉是优选。秋葵内部的黏液富含膳食纤维，焯水去除涩味后与滑熟的肉片同炒。口感嫩滑，既能润肠通便，又能补充体力，尤其适合夏天出汗多、体力消耗大的情况。
中伏养生无需昂贵补品，顺应时节，将这些鲜灵的蔬菜端上桌，把肠胃伺候舒服了炒股证券杠杆风险，身体自然能安稳度过酷暑。
实盘配资网提示：本文来自互联网，不代表本网站观点。
